メガネやコンタクトが合っていないと首肩こりが悪化する理由

こんにちは。リリーフポートの宮本郁也です（鍼灸師・国家資格保有）。

「最近、首肩こりがなかなか取れない」「マッサージをしても首肩こりがすぐ戻る」「首こりや肩こりに加えて、頭の重さや目の疲れも気になる」 こうしたご相談を詳しく伺っていくと、意外な共通点として浮かび上がってくるのがメガネやコンタクトが自分の目に合っていないという問題です。

首肩こりというと、姿勢や筋肉の使いすぎが原因と思われがちですが、実際には視覚と神経系が深く関与しています。視界が不安定な状態が続くと、脳や神経は常に緊張し、その影響が首肩こり・首こり・肩こりとして現れてくるのです。

なぜメガネ・コンタクトが首肩こりを悪化させるのか

見えづらさを補おうとして首肩に無意識の力が入る

度数が合っていないメガネやコンタクトを使っていると、無意識に顔を前に突き出したり、顎を引いたり、画面に近づいたりといった動作が増えます。こうした小さな姿勢のズレが積み重なることで、首肩の筋肉は一日中緊張状態となり、慢性的な首肩こりを引き起こします。

特にデスクワークやスマホ操作が多い方ほど、視界を安定させようと首肩こりが強まりやすく、首こり・肩こりが慢性化しやすい傾向があります。

眼精疲労が神経を介して首肩こりへ波及する

目を酷使すると、眼球を動かす筋肉や視神経が疲労します。この眼精疲労は脳幹や自律神経中枢に影響を与え、首肩の筋緊張を高めることが分かっています。

その結果、目の疲れが溜まるほど神経が過敏になり、首肩こり・首こり・肩こりを強く感じやすくなります。夕方になると首肩こりが急に重くなる方は、この影響を受けている可能性があります。

視覚情報の乱れが姿勢制御を狂わせる

人の姿勢は「視覚・前庭感覚・体性感覚」の3つの情報によって保たれています。メガネやコンタクトが合っていないと視覚情報が不安定になり、姿勢を維持するために首肩の筋肉が過剰に働きます。

その結果、頭の重さを首肩だけで支える状態が続き、首肩こりが慢性化しやすくなります。特に首の付け根や肩の盛り上がりが硬くなりやすい方は注意が必要です。

視覚ストレスが脳疲労を招き、首肩こりを強く感じさせる

見えにくい状態は、脳にとって大きなストレスです。ピント調整や情報処理に余計なエネルギーを使うことで脳疲労が進み、痛みを抑える神経の働きが低下します。

その結果、本来なら気にならない程度の首肩の張りも、強い首肩こりとして自覚されやすくなります。首肩こりが長引く方ほど、脳疲労が関係しているケースは少なくありません。

こんな首肩こりの症状がある方は要注意

・夕方になると首肩こりが一気に強くなる ・首肩こりと同時に目の奥の重さや頭のだるさを感じる ・デスクワーク後に首こり・肩こりが悪化する ・メガネを変えてから首肩こりが出始めた ・コンタクト装着時のほうが首肩こりが強い

これらに当てはまる場合、視覚環境が首肩こりに影響している可能性があります。

首肩こりを悪化させないためのポイント

・定期的に視力検査を行い、度数のズレを確認する ・長時間の近距離作業では意識的に遠くを見る ・画面との距離や高さを一定に保つ ・首肩に力が入っていないかをこまめにチェックする ・眼精疲労を溜め込まない生活習慣を意識する

まとめ

メガネやコンタクトが合っていない状態は、視覚だけでなく神経・姿勢・筋肉に影響を与え、首肩こりを確実に悪化させます。首肩こりがなかなか改善しない場合、筋肉だけでなく「見る環境」にも目を向けることが重要です。

リリーフポートでは、首肩こりを単なる筋肉の問題として捉えず、視覚・神経・姿勢のつながりまで含めて評価を行っています。

だからこそ私たちは評価→施術→再評価を重ね、リセット→学習→定着のプロセスを丁寧に進めています。

※効果や体感には個人差があり、必要に応じて医療機関の受診をご案内します。