大手町で眼精疲労と首肩の痛み｜デスクワークの不調を整体で根本改善

パソコン作業で目も体も限界を感じていませんか

「朝から晩までパソコンに向かっていると、夕方には目がショボショボして首も肩もガチガチ…」

こんな経験、あなたにもありませんか?

大手町や紙屋町、八丁堀といったオフィス街で働く方々の多くが、デスクワークによる眼精疲労や首肩の痛みに悩まされています。特に最近では、リモート会議の増加やデジタル化の加速で、画面を見る時間が以前よりもずっと長くなっています。

目の奥が重い、肩甲骨の間が痛い、頭痛がする、夜ぐっすり眠れない…。

これらの症状は単なる疲れではなく、体からの重要なサインです。放っておくと仕事のパフォーマンスが下がるだけでなく、日常生活にも支障をきたしてしまいます。

この記事では、実際に大手町の整体院で改善された方の事例をもとに、眼精疲労と首肩の痛みがなぜ起こるのか、どうすれば根本から改善できるのかを詳しく解説します。あなたの辛い症状を和らげるヒントが、きっと見つかるはずです。

デスクワークで起こる体の不調の正体

眼精疲労が引き起こす全身への影響

眼精疲労とは、単に「目が疲れた」という一時的な状態ではありません。長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用によって、目の筋肉が常に緊張した状態が続き、休息しても回復しない慢性的な疲労状態を指します。

目の疲れは目だけの問題ではなく、実は全身に影響を及ぼします。目の周りには三叉神経という重要な神経が通っており、この神経は顔面だけでなく、首や肩の筋肉とも深く関わっています。目が疲れると三叉神経が刺激され、首や肩の筋肉が無意識のうちに緊張してしまうのです。

さらに、目の機能が低下すると脳幹という部分にも影響が出ます。脳幹は自律神経をコントロールする重要な場所で、ここの働きが悪くなると睡眠の質が低下したり、疲労が取れにくくなったりします。実際に、眼精疲労がひどい方の多くが、不眠や慢性的な倦怠感を訴えているのはこのためです。

デスクワークが首肩に与える負担

デスクワークでは、画面を見るために頭が前に突き出た姿勢になりがちです。人間の頭の重さは約5キロもあり、正しい位置から前に出るほど首や肩への負担は倍増します。たった2センチ前に出るだけで、首にかかる負担は約2倍になるとも言われています。

この姿勢が続くと、首の後ろ側や肩甲骨周りの筋肉が常に引っ張られた状態になります。筋肉は本来、収縮と弛緩を繰り返すことで血流を保っていますが、長時間同じ姿勢でいると筋肉が硬くなり、血流が悪くなってしまいます。

血流が悪くなると、筋肉に必要な酸素や栄養が届かず、老廃物も溜まりやすくなります。これが痛みやコリの原因となり、さらに筋肉を硬くするという悪循環に陥ってしまうのです。

ドライアイと眼精疲労の深い関係

現代のデスクワーカーの多くが悩むドライアイも、眼精疲労と密接に関係しています。通常、人は1分間に約20回まばたきをしますが、パソコン作業中はその回数が3分の1程度まで減ってしまうことが分かっています。

まばたきが減ると、目の表面を覆う涙の層が不安定になり、目が乾燥します。涙には単に目を潤すだけでなく、目の表面を保護し栄養を供給する重要な役割があります。この涙の層が不安定になると、目の疲れを感じやすくなり、視力も一時的に低下することがあります。

さらに、涙には水分だけでなく油分も含まれています。この油分を分泌する腺が詰まってしまうと、涙が蒸発しやすくなり、ドライアイが悪化します。最近の眼科治療では、この油分を出す腺の詰まりを解消するIPL治療なども行われています。

実際の症例から見る改善のプロセス

30代女性Mさんの来院までの経緯

大手町の整体院に来られたMさん（30代女性）は、デスクワークが中心の仕事をされています。1日中パソコンを見ながら電話対応をする業務で、首と肩甲骨、背中の痛みに長年悩まされていました。

最初は単なる疲れだと思っていたMさんですが、次第に症状は悪化していきました。首肩の痛みがひどくなると頭痛が起こり、夜も眠れなくなってしまったのです。仕事のストレスもあり、一度目が覚めると朝まで眠れないという日々が続きました。

睡眠不足が続くと、翌日の仕事のパフォーマンスが落ち、それがまたストレスになるという悪循環に陥っていました。Mさんは心療内科を受診し、睡眠導入剤を処方してもらうことで何とか睡眠を確保していましたが、根本的な解決にはなっていませんでした。

目の症状も深刻でした。ドライアイがひどく、眼科でIPL治療を受けていましたが、それでも目の疲れは改善せず、目の痛みや頭痛も続いていました。整体にも何度か通ったことがありましたが、「歪みがある」「癖がある」と言われるだけで、具体的な改善は感じられませんでした。

初回カウンセリングで見えてきた本当の原因

Mさんが大手町の整体院を訪れた際、最初に詳しいカウンセリングと検査が行われました。単に痛い場所を揉むのではなく、なぜその痛みが起こっているのかを徹底的に調べることが、この整体院の特徴です。

検査の結果、Mさんの症状の根本原因は「目の機能低下」と「顎関節の問題」にあることが分かりました。目の動きを確認すると、眼球がスムーズに動かず、光への反応も鈍くなっていました。これは目の神経の働きが低下している証拠です。

さらに、顎の筋肉も非常に硬くなっており、無意識のうちに強く噛みしめていることも判明しました。Mさん自身も「力を抜くことが苦手」と自覚しており、常に体のどこかに力が入っている状態でした。

興味深いのは、Mさんが訴えていた腕のしびれについてです。以前、頸椎ヘルニアと診断されたことがあり、Mさんは首の問題だと思い込んでいました。しかし検査の結果、実際には胸郭出口症候群という、首から腕に向かう神経が胸の筋肉に圧迫されている状態だったのです。

この診断を聞いたMさんは「今までの疑問がスッとした」と話していました。なぜ寝ている時にしびれるのか、なぜ向きを変えると楽になるのか、これまで説明されなかった症状の理由が明確になったからです。

施術内容と体の変化

Mさんへの施術は、まず目と顎の神経にアプローチすることから始まりました。三叉神経という、目と顎をつかさどる神経に鍼を使って刺激を加えていきます。この神経は脳幹とつながっており、ここを整えることで自律神経の働きも改善されます。

次に行われたのが、視覚トレーニングです。iPadの画面に表示される点を目で追うことで、目の筋肉と脳の連携を回復させます。一見簡単そうに見えますが、目の機能が低下していると意外と難しく、Mさんも最初は苦戦していました。

さらに、首や肩甲骨周りの筋肉の硬さを取る施術も行われました。ただ揉むのではなく、筋膜という筋肉を包む膜にアプローチすることで、より深い部分の緊張を解放していきます。

施術後、首の可動域を確認すると、明らかに動きが改善していました。施術前は顎と胸の間に大きな隙間があったのが、施術後はほぼ正常な角度まで上を向けるようになっていました。肩の動きも左右差が減り、特に右肩の硬さが改善されていました。

Mさん自身も「首が見やすくなった」と実感しており、その場で体の変化を感じることができました。

なぜ一般的な整体では改善しないのか

対症療法と根本治療の違い

多くの整体院やマッサージでは、痛い場所を揉んだり、硬い筋肉をほぐしたりする対症療法が中心です。これは確かに一時的には楽になりますが、すぐに元の状態に戻ってしまうことがほとんどです。

なぜかというと、痛みや凝りは「結果」であって「原因」ではないからです。Mさんのケースで言えば、首肩の痛みは目の機能低下や顎の緊張という原因があって初めて起こっている症状です。いくら首肩を揉んでも、目や顎の問題が解決されなければ、また同じように痛みが戻ってきてしまいます。

根本治療とは、症状の大元にある原因を見つけ出し、そこにアプローチすることです。大手町の整体院では、詳しい検査によって原因を特定し、その原因に対して科学的根拠のある施術を行います。

脳と神経の働きに着目した最新アプローチ

痛みや姿勢の歪みは、実は脳の働きと深く関係しています。脳は体中から集まってくる情報をもとに、筋肉にどう動くべきかという指令を出しています。目からの視覚情報、耳からのバランス情報、筋肉や関節からの位置情報などが脳に集まり、それらを統合して体の動きを制御しているのです。

ところが、目の機能が低下していると、脳に正しい視覚情報が届きません。すると脳は「今の体の位置が正しい」と誤認識してしまい、実際には歪んだ姿勢なのに、それを正常だと判断してしまうのです。

この状態でいくら姿勢を正そうとしても、脳が「これが正しい姿勢だ」と思い込んでいるため、すぐに元の歪んだ姿勢に戻ってしまいます。だからこそ、まず脳に正しい情報が届くように、目や神経の働きを改善することが重要なのです。

大手町の整体院では、アメリカやイタリアで研究された最新の神経学的アプローチを取り入れています。単に筋肉をほぐすのではなく、脳と神経のネットワークを整えることで、体が自然に正しい状態に戻るように導いていきます。

姿勢の歪みが生まれるメカニズム

デスクワークをしていると、どうしても頭が前に出た姿勢になります。この時、首の後ろ側の筋肉は常に頭を支えるために緊張し続けています。すると、この筋肉が短く硬くなり、頭を後ろに引き戻すことが難しくなってしまいます。

さらに、目の機能が低下していると、画面をよく見ようとして無意識にさらに頭を前に出してしまいます。顎も緊張して噛みしめることで、顔全体のバランスが崩れ、それが首や肩の歪みにつながります。

このように、姿勢の歪みは単に「姿勢が悪い」という問題ではなく、目の機能、顎の緊張、筋肉の硬さ、神経の働きなど、複数の要因が絡み合って起こっているのです。だからこそ、これらの要因を一つ一つ解決していく必要があります。

眼精疲労と首肩こりを改善する具体的な方法

目の機能を回復させる視覚トレーニング

目の疲れを改善するには、目の筋肉を鍛えることが効果的です。目には6つの筋肉があり、これらが協調して働くことで、目をスムーズに動かすことができます。しかし、長時間同じ距離を見続けるデスクワークでは、これらの筋肉が固まってしまいます。

簡単にできる視覚トレーニングをいくつか紹介します。

まず、眼球運動のトレーニングです。顔を動かさずに、目だけで上下左右を見ます。次に斜め方向、そして円を描くように目を動かします。最初はゆっくりと、慣れてきたら少しずつ速く動かしてみましょう。1日3回、各方向10回ずつ行うと効果的です。

次に、遠近トレーニングです。近くのもの（例えば自分の指先）を5秒見た後、遠くのもの（窓の外の景色など）を5秒見ます。これを10回繰り返します。このトレーニングは、目のピント調節機能を改善し、眼精疲労の予防に役立ちます。

また、まばたきトレーニングも重要です。意識的にゆっくりと目を閉じて、3秒間キープしてから開けます。これを10回繰り返すことで、涙の分泌が促され、ドライアイの改善につながります。

三叉神経を整えるセルフケア

三叉神経は顔面の感覚を司る神経で、目、頬、顎の3つの枝に分かれています。この神経を整えることで、眼精疲労や頭痛、顎の緊張を和らげることができます。

眉毛の内側、鼻の横、顎の下には三叉神経が出てくるポイントがあります。ここを優しく指で押すことで、神経の働きを整えることができます。強く押す必要はなく、心地よいと感じる程度の圧で十分です。各ポイントを5秒ずつ、3回繰り返しましょう。

また、顎のマッサージも効果的です。耳の前にある顎関節の部分に指を当て、口をゆっくり開け閉めします。この時、顎の動きを指で感じながら、スムーズに動いているか確認します。もし左右で動きが違う場合は、動きにくい方を重点的にケアしましょう。

顎周りの筋肉をほぐすには、頬骨の下から顎のラインに沿って、優しく指でなぞるようにマッサージします。強く押すと逆効果なので、あくまで優しく、気持ちいいと感じる程度の力で行ってください。

デスクワーク中にできる姿勢改善のコツ

正しい姿勢を保つことは、首肩の負担を減らす上で非常に重要です。理想的な姿勢は、耳と肩のラインが一直線になっている状態です。鏡で横から自分の姿を見て、確認してみましょう。

デスクワークでは、モニターの位置が重要です。モニターの上端が目の高さか、やや下になるように調整します。モニターが低すぎると頭が下を向き、高すぎると顎が上がってしまいます。また、モニターとの距離は、腕を伸ばして画面に手が届くくらいが理想的です。

椅子の高さも大切です。足の裏全体が床につき、膝が90度に曲がる高さに調整しましょう。背もたれは腰のカーブを支えるように使い、背中全体を預けるのではなく、骨盤を立てるイメージで座ります。

長時間同じ姿勢でいると、どうしても筋肉が固まってしまいます。30分に1回は立ち上がって、軽く体を動かすようにしましょう。肩を回す、首をゆっくり左右に倒す、背伸びをするなど、簡単な動きで構いません。

キーボードとマウスの位置も見直してみましょう。肘が90度に曲がり、肩がリラックスした状態で使えるように配置します。マウスは体の正面ではなく、やや右側（右利きの場合）に置くと、肩の負担が減ります。

睡眠の質を改善して疲労回復を促す

自律神経と睡眠の深い関係

自律神経には、活動時に働く交感神経と、休息時に働く副交感神経があります。質の良い睡眠を得るには、寝る前に副交感神経が優位になることが必要です。

ところが、眼精疲労や首肩の痛みがあると、体が常に緊張状態になり、交感神経が優位なままになってしまいます。特に目の神経は脳幹とつながっており、目の疲れが自律神経のバランスを崩す大きな要因になります。

Mさんのケースでも、目の機能低下と自律神経の乱れが睡眠障害を引き起こしていました。整体で目と神経の働きを改善することで、自律神経のバランスが整い、睡眠の質も向上することが期待できます。

寝る前にできるリラックス法

寝る前の過ごし方が、睡眠の質を大きく左右します。まず、就寝1時間前からはスマートフォンやパソコンの画面を見ないようにしましょう。ブルーライトは脳を覚醒させ、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑えてしまいます。

温かいお風呂にゆっくり浸かることも効果的です。38〜40度のぬるめのお湯に15〜20分浸かると、体の深部体温が上がり、その後下がる過程で自然な眠気が訪れます。熱すぎるお湯は逆に交感神経を刺激してしまうので注意しましょう。

寝室の環境も大切です。室温は16〜19度、湿度は50〜60%が理想的とされています。暗すぎても明るすぎても良くなく、豆電球程度の明るさが適しています。また、寝具は体に合ったものを選びましょう。特に枕の高さは首の負担に直結するので、自分に合った高さのものを使うことが重要です。

寝る前の軽いストレッチも有効です。仰向けに寝て、両膝を抱えて胸に引き寄せる、首をゆっくり左右に倒すなど、リラックスできる範囲で体をほぐしましょう。呼吸法も取り入れると良いでしょう。4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐く「4-7-8呼吸法」は、副交感神経を優位にする効果があります。

睡眠導入剤との上手な付き合い方

Mさんのように、睡眠導入剤を使うことに抵抗を感じる方は少なくありません。しかし、睡眠不足が続くことの方が、体にとってはるかに大きなダメージになります。

睡眠導入剤は、正しく使えば安全な薬です。医師の指示通りに服用し、自己判断で量を増やしたり減らしたりしないことが大切です。また、薬に頼りながらも、並行して根本的な原因の改善に取り組むことが重要です。

整体などで体の状態が改善されてくると、自然と薬の必要性も減ってきます。焦らず、医師と相談しながら、少しずつ薬を減らしていくことを目指しましょう。

頭痛のタイプと対処法

後頭神経痛と緊張型頭痛の見分け方

Mさんが訴えていた頭痛には、2つのタイプがありました。一つは後頭部から頭の表面にかけてのズキズキとした痛み、もう一つは頭の中が痛む頭痛です。

後頭神経痛は、首の後ろにある大後頭神経が圧迫されることで起こります。首の筋肉が硬くなると、この神経が刺激され、後頭部から頭頂部にかけて、皮膚の表面がピリピリ、ズキズキと痛みます。髪をとかしたり、頭を触ったりすると痛みが増すのが特徴です。

一方、緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような鈍い痛みが特徴です。首や肩の筋肉の緊張が続くことで、頭の筋肉も緊張し、血流が悪くなることで起こります。午後から夕方にかけて痛みが強くなることが多く、デスクワークをしている方に非常に多い頭痛です。

どちらのタイプも、根本的な原因は首肩の筋肉の緊張です。ただし、頭痛には他にも片頭痛や群発頭痛など、様々なタイプがあります。我慢できないほどの激しい痛みや、突然の強い頭痛、吐き気を伴う頭痛などは、すぐに医療機関を受診することが必要です。

頭痛を和らげるセルフケア

後頭神経痛には、首の後ろを温めることが効果的です。蒸しタオルや温熱シートを首の付け根に当てて、10〜15分温めましょう。血流が改善され、筋肉の緊張がほぐれます。

緊張型頭痛には、こめかみのマッサージが有効です。こめかみに指を当て、円を描くように優しくマッサージします。強く押す必要はなく、心地よいと感じる程度の圧で十分です。

また、首のストレッチも効果的です。首をゆっくりと前に倒し、後頭部に手を当てて軽く押します。この時、肩は下げたままにして、首の後ろが伸びるのを感じましょう。次に、首を左右にゆっくり倒します。各方向10秒ずつ、3回繰り返します。

頭痛が起きた時は、暗くて静かな場所で休むことも大切です。光や音の刺激が頭痛を悪化させることがあるからです。目を閉じて深呼吸をし、リラックスすることを心がけましょう。

頭痛薬との付き合い方

頭痛薬は適切に使えば症状を和らげる有効な手段ですが、使いすぎると「薬物乱用頭痛」という新たな問題を引き起こすことがあります。月に10日以上頭痛薬を飲んでいる場合は、注意が必要です。

頭痛薬を飲むタイミングも重要です。痛みが強くなってから飲むよりも、痛みの初期段階で飲む方が効果的です。ただし、頭痛が起こるたびに薬に頼るのではなく、なぜ頭痛が起こるのかという原因を探り、根本的な改善を目指すことが大切です。

頭痛が頻繁に起こる場合は、頭痛日記をつけることをお勧めします。いつ、どんな時に、どのような痛みが起こったかを記録することで、頭痛のパターンや原因が見えてくることがあります。

長期的な改善のための生活習慣

デジタルデトックスの重要性

現代人は、仕事でもプライベートでも、常にデジタル機器に囲まれています。朝起きてスマートフォンをチェックし、通勤中もスマートフォン、仕事中はパソコン、帰宅後もテレビやスマートフォンと、一日中画面を見続けています。

この状態では、目も脳も休まる時間がありません。週に1日、または1日のうち数時間でも、デジタル機器から離れる時間を作ることが大切です。

休日は意識的にスマートフォンを触らない時間を作りましょう。公園を散歩する、本を読む、料理をするなど、画面を見ない活動を楽しみます。最初は落ち着かないかもしれませんが、慣れてくると心身ともにリフレッシュできることに気づくはずです。

適度な運動で血流改善

デスクワークで固まった体をほぐすには、適度な運動が欠かせません。激しい運動をする必要はなく、軽いウォーキングやストレッチで十分効果があります。

おすすめは、通勤時に一駅分歩くことです。大手町や紙屋町、八丁堀などのオフィス街は、歩きやすい環境が整っています。朝の新鮮な空気を吸いながら歩くことで、体だけでなく心もリフレッシュできます。

また、ヨガやピラティスなどのエクササイズも効果的です。これらは呼吸と動きを連動させることで、自律神経のバランスを整える効果があります。最近はオンラインでも気軽に参加できるので、自宅で好きな時間に取り組むことができます。

運動をする時間がない場合は、日常生活の中で体を動かす機会を増やしましょう。エレベーターではなく階段を使う、座りっぱなしにならないよう定期的に立ち上がる、家事を積極的に行うなど、小さな積み重ねが大切です。

栄養バランスと水分補給

目の健康には、ビタミンAやビタミンB群、ルテインなどの栄養素が重要です。これらは、にんじん、ほうれん草、ブルーベリーなどに多く含まれています。バランスの取れた食事を心がけることで、体の内側から眼精疲労を予防できます。

また、水分補給も忘れてはいけません。体が脱水状態になると、血液の循環が悪くなり、筋肉も硬くなりやすくなります。1日1.5〜2リットルを目安に、こまめに水分を摂るようにしましょう。

カフェインやアルコールの摂りすぎにも注意が必要です。これらは利尿作用があり、体を脱水状態にします。また、カフェインは交感神経を刺激するため、摂りすぎると睡眠の質を下げてしまいます。

整体で期待できる効果と通院の目安

初回施術で感じられる変化

Mさんのケースでも、初回の施術で首の可動域が明らかに改善しました。これは、筋肉や神経の緊張が緩和され、体が本来の動きを取り戻し始めたサインです。

ただし、初回で感じられる変化は一時的なものです。長年の習慣で作られた体の歪みや筋肉の硬さは、1回の施術ですべて解決するわけではありません。体が新しい状態を「正常」と認識し、定着させるには、継続的なケアが必要です。

初回施術後の良い状態は、通常1週間程度持続します。しかし、日常生活で同じ姿勢や動作を繰り返すと、徐々に元の状態に戻ろうとします。この「戻り」を最小限に抑えながら、少しずつ良い状態を積み重ねていくことが、根本改善への道です。

改善までの期間と通院頻度

Mさんには、週1回の通院を3ヶ月続けることが提案されました。これは、組織の変化には約3ヶ月かかるという科学的根拠に基づいています。筋肉や神経のネットワークが新しい状態に適応し、それを維持できるようになるには、それだけの時間が必要なのです。

最初の1ヶ月は、体の状態を整える期間です。筋肉の緊張をほぐし、神経の働きを改善し、体が正しい状態を思い出すための土台作りをします。この時期は週1回の施術が理想的です。

2ヶ月目は、良い状態を定着させる期間です。体が新しい状態に慣れ始め、日常生活でも楽に過ごせる時間が増えてきます。この時期も週1回のペースを維持することで、効果を確実なものにします。

3ヶ月目は、自立に向けた期間です。体が良い状態を維持できるようになり、セルフケアの方法も身についてきます。この頃には、症状が半分以下に減っていることが期待できます。

3ヶ月を過ぎたら、月1回程度のメンテナンスに移行します。良い状態を長く保つためには、定期的なチェックとケアが効果的です。

料金プランと選び方

大手町の整体院では、サブスクリプション制と回数券制の2つの料金プランがあります。それぞれにメリットがあるので、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことができます。

サブスクリプション制は、月額15,800円で月2回の施術を受けられるプランです。1回あたり約7,900円と、回数券よりもお得になります。定期的に通うことが決まっている方には、このプランがおすすめです。

回数券制は、まとめて購入することで割引が適用されるシステムです。サブスクよりも融通が利き、自分のペースで通いたい方に向いています。体調が悪い時に集中して通いたい、忙しい時期は間隔を空けたいといった柔軟な使い方ができます。

どちらのプランも、初回は2,980円で施術を受けることができます。まずは体験してみて、自分に合っているかを確認してから、プランを選ぶことができます。

よくある質問と回答

整体は痛くないですか?

整体と聞くと、骨をボキボキ鳴らすイメージを持つ方もいるかもしれません。しかし、大手町の整体院では、痛みを伴う施術は行いません。

鍼を使う施術もありますが、使用する鍼は髪の毛ほどの細さで、ほとんど痛みを感じません。Mさんも「思ったより全然痛くなかった」と話していました。

むしろ、施術中は心地よい刺激を感じることが多く、リラックスして眠ってしまう方もいます。もし痛みや不快感を感じた場合は、すぐにスタッフに伝えてください。一人ひとりの体の状態に合わせて、施術の強さや方法を調整します。

どのくらいで効果を実感できますか?

効果の実感には個人差がありますが、多くの方が初回の施術後に何らかの変化を感じています。首や肩の動きが楽になった、視界がクリアになった、体が軽くなったなどの声が聞かれます。

ただし、長年の症状を完全に改善するには、継続的なケアが必要です。Mさんのような慢性的な症状の場合、3ヶ月程度で症状が半減することを目標にしています。

効果を実感するまでの期間は、症状の重さや生活習慣によって変わります。デスクワークの時間が長い方、ストレスが多い方などは、改善に時間がかかることもあります。焦らず、継続することが大切です。

眼科の治療と併用できますか?

はい、眼科の治療と整体は併用できます。むしろ、両方のアプローチを組み合わせることで、より効果的な改善が期待できます。

眼科では目の器質的な問題（ドライアイ、視力低下など）を治療し、整体では目の機能や全身のバランスを整えます。それぞれが異なる角度からアプローチするため、相乗効果が生まれます。

Mさんも眼科でIPL治療を受けながら、整体に通っていました。眼科の治療で涙の分泌を改善し、整体で目の筋肉や神経の働きを整えることで、より総合的なケアができます。

ただし、眼科で処方された薬を勝手にやめたり、治療を中断したりしないでください。何か変更する場合は、必ず医師に相談してから決めましょう。

自宅でできるケアはありますか?

はい、自宅でできるセルフケアはたくさんあります。むしろ、整体での施術と日常のセルフケアを組み合わせることが、効果を高める秘訣です。

この記事で紹介した視覚トレーニング、三叉神経のマッサージ、姿勢の改善などは、すべて自宅で実践できます。特に、デスクワーク中の姿勢や、寝る前のリラックス法は、毎日の習慣として取り入れることが大切です。

施術を受けた後は、スタッフから具体的なセルフケアの方法も教えてもらえます。自分の体の状態に合わせたアドバイスなので、ぜひ実践してみてください。

健康保険は使えますか?

整体は基本的に保険適用外の自費診療です。ただし、その分、一人ひとりにしっかり時間をかけて、丁寧なカウンセリングと施術を行うことができます。

保険診療では、決められた範囲内での施術しかできませんが、自費診療では、その方に最適な施術を自由に組み合わせることができます。Mさんのケースでも、鍼、視覚トレーニング、筋膜リリースなど、複数のアプローチを組み合わせた総合的な施術が行われました。

料金は明確に提示されており、初回2,980円、2回目以降は選んだプランによって異なります。追加料金が発生することはないので、安心して施術を受けることができます。

予約は取りやすいですか?

大手町の整体院は、完全予約制です。事前に予約をすることで、待ち時間なくスムーズに施術を受けることができます。

予約方法は、電話またはオンライン予約システムを利用できます。仕事の合間や移動中でも、スマートフォンから簡単に予約できるので便利です。

人気の時間帯（平日の夕方や土曜日など）は予約が埋まりやすいので、早めの予約をおすすめします。定期的に通う場合は、施術後に次回の予約を取っておくとスムーズです。

もし予定が変わった場合は、できるだけ早くキャンセルの連絡を入れましょう。他の方が利用できるよう、ご協力をお願いします。

まとめ:大手町で眼精疲労と首肩の痛みを根本改善

あなたの症状も改善できる可能性があります

この記事では、デスクワークによる眼精疲労と首肩の痛みに悩んでいたMさんの事例を通じて、症状の原因と改善方法を詳しく解説してきました。

Mさんのように、複数の医療機関を受診しても改善しなかった症状が、根本原因にアプローチすることで改善する可能性があります。大切なのは、痛い場所だけを見るのではなく、なぜその痛みが起こっているのかという原因を探ることです。

目の機能低下、顎の緊張、姿勢の歪み、自律神経の乱れなど、様々な要因が複雑に絡み合って症状を引き起こしています。これらの要因を一つ一つ解決していくことで、体は本来の健康な状態を取り戻すことができます。

今日からできることを始めましょう

この記事で紹介したセルフケアは、今日からすぐに始められるものばかりです。視覚トレーニング、三叉神経のマッサージ、正しい姿勢、睡眠前のリラックス法など、できることから少しずつ取り入れてみてください。

小さな積み重ねが、大きな変化につながります。完璧を目指す必要はありません。1日5分でも、意識して体をケアする時間を作ることが大切です。

もし自分だけでは改善が難しいと感じたら、専門家の力を借りることも選択肢の一つです。大手町の整体院では、科学的根拠に基づいた施術で、あなたの症状改善をサポートします。

健康な体で仕事もプライベートも充実させましょう

体の不調は、仕事のパフォーマンスだけでなく、人生の質全体に影響を及ぼします。Mさんも、睡眠不足と痛みで仕事に集中できず、プライベートも楽しめない状態でした。

しかし、体の状態が改善されると、仕事の効率が上がり、趣味や家族との時間も楽しめるようになります。健康な体は、充実した人生の基盤です。

あなたも、痛みや不調に悩まされる日々から抜け出し、本来のあなたらしい生活を取り戻しませんか?その第一歩を、今日から踏み出しましょう。

リリーフポート整体院 大手町店へのご相談

大手町、原爆ドーム前、紙屋町、八丁堀、袋町、銀山町、立町エリアで、眼精疲労や首肩の痛み、頭痛、不眠などでお悩みの方は、ぜひリリーフポート整体院 大手町店にご相談ください。

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【店舗情報】
リリーフポート整体院 大手町店
住所:広島県広島市中区大手町1丁目7-23

※ご予約・お問い合わせは、お気軽にご連絡ください。あなたの症状に合わせた最適なプランをご提案いたします。