長時間の画面作業で目がショボショボする、頭が重い…そんな経験はありませんか？これは単なる「目の疲れ」ではなく、神経を通じて全身に影響するサインです。

とくに重要なのが三叉神経脊髄路核です。ここは顔や目の痛覚・温度感覚を脳に伝える中継点ですが、首や肩の感覚神経とも重なりを持っています。そのため、目の疲労や痛みが首や肩のこり・痛みとして現れることがあります。

さらに視覚ストレスは交感神経を刺激し、自律神経のバランスを崩します。その結果、筋肉は硬直し、血流が悪くなり、慢性的なこりや頭痛につながります。

この神経を介した悪循環を断ち切るには、日常生活の中で意識できる習慣が大切です。

• セルフケア：20分作業したら20秒遠くを見る、まばたきを意識する、首や肩のストレッチを行う。
• 生活改善：モニターの高さを目線に合わせる、ブルーライト対策、照明環境の調整で視神経への負担を軽減。
• 専門的ケア：整体や鍼灸で首・肩・背骨の歪みを整え、三叉神経脊髄路核と首肩の神経ネットワークの過敏性を和らげる。自律神経の調整によって回復力を引き出す。

眼精疲労と首肩こりの連鎖を断ち切れたら、次のような変化が期待できます。

• 首肩の緊張が和らぎ、血流が改善して頭痛やだるさが減る。
• 視覚神経と自律神経の安定によって集中力や思考力が高まる。
• 姿勢が自然に整い、呼吸が深くなり疲れにくい体になる。

「神経を整える」という視点を持つことは、単なるリラクゼーションを超えて根本的な改善につながります。

眼精疲労と首肩こりの背景には、筋肉の疲労だけでなく三叉神経脊髄路核を中心とした神経ネットワークがあります。ここを理解してケアすることで、体と心は大きく変わります。

「ただの目の疲れ」と軽視せず、神経にアプローチする習慣を取り入れてみてください。未来のあなたは、もっと軽く快適に過ごせるはずです。