眼精疲労と自律神経の乱れ 大手町の整体院で根本改善した症例

デスクワークで目の奥が痛む、肩が上がらない、夜中に何度も目が覚める。病院では「原因不明」と言われて途方に暮れていませんか。

実は眼精疲労や肩こり、睡眠障害の背景には、目の機能低下と自律神経の乱れという共通の原因が隠れているケースが少なくありません。

今回は、広島市中区大手町のリリーフポート整体院に来院されたK様の実例をもとに、複数の症状がどのように改善していったのか、その過程を詳しくご紹介します。

K様は仕事で重い物を持つことが多く、右肩の痛み、腰痛、目の疲れ、耳鳴り、睡眠障害という複数の症状に悩まされていました。病院では原因不明と言われ、改善の手段が見つからないまま症状は悪化の一途をたどっていました。

この記事では、K様がどのような経緯で整体院を訪れ、どんな施術を受け、どう変化していったのかを時系列で追いながら、眼精疲労と自律神経の関係、そして根本改善のポイントを解説していきます。

同じような悩みを抱えている方にとって、具体的な改善のヒントになれば幸いです。

来院前の状態 複数の症状に悩まされる日々

仕事と生活に支障をきたす身体の不調

K様が初めてリリーフポート整体院 大手町店を訪れたのは、身体の不調が限界に達していた時期でした。

右肩を上げると痛みがあり、特に上方向への動作がつらい状態が1ヶ月ほど続いていました。仕事で重い物を持つことが多く、その動作のたびに肩に負担がかかっていたのです。

腰にも慢性的な痛みがあり、じっとしている状態から急に動こうとすると強い痛みが走ります。長時間同じ体勢から動作を始める際に特に痛みが強く、日常生活のあらゆる場面で支障をきたしていました。

目の疲れも深刻でした。目の奥がしんどく、光の眩しさを強く感じるようになっていました。デスクワークで画面を見続けることが多く、日中は特に光の刺激が気になり、集中力も低下していました。

さらに耳鳴りもあり、聞こえづらさを感じる場面も増えていました。落ち着いた時や仕事中に特に気になり、ストレスの原因にもなっていました。

睡眠の質の悪化が生活全体に影響

K様の悩みの中で特に深刻だったのが睡眠障害です。

寝つきが悪く、眠りに入るまでに時間がかかる上に、夜中に3回から4回も目が覚めてしまう中途覚醒に悩まされていました。目が覚めた後はすぐに眠れるものの、何度も起きることで睡眠の質は著しく低下していました。

朝起きた時には身体が重く、疲れが取れない状態が続いていました。この睡眠障害は、日中のパフォーマンスにも大きく影響し、仕事の効率や集中力の低下につながっていました。

K様自身は、仕事で重い物を持つことが肩や腰の痛みの原因だと考えていましたが、なぜ目の疲れや耳鳴り、睡眠障害まで同時に起こるのか、その理由はわかりませんでした。

病院では原因不明と言われた絶望感

症状が悪化する中、K様は病院を受診しました。

しかし診察の結果は「原因不明」というものでした。具体的な診断名もつかず、有効な治療法も提示されなかったのです。

医療機関で解決策が見つからなかったことで、K様は大きな絶望感を抱きました。このまま症状が悪化し続けるのではないか、仕事を続けられなくなるのではないかという不安が日に日に増していきました。

「さすがにやばい」と感じたK様は、医療以外の手段を探し始めました。そして整体という選択肢にたどり着き、リリーフポート整体院 大手町店に相談することを決意したのです。

整体院に行くこと自体がほとんど初めてだったK様にとって、これは大きな決断でした。しかしこのまま何もしないわけにはいかない、何か変えなければという強い思いが、来院へと背中を押しました。

初回カウンセリング 症状の背景を丁寧に聞き取る

詳細な問診で見えてきた症状の全体像

リリーフポート整体院では、初回のカウンセリングに十分な時間をかけます。

K様の場合も、まず現在の症状について一つひとつ丁寧に確認していきました。右肩の痛みがいつから始まったのか、どんな動作で痛みが出るのか、痛みの質はどうかといった具体的な質問を重ねていきます。

「右肩を上げた時に痛みがありますか」という問いかけに対し、K様は「上げると痛みがあるので上げにくい」と答えました。左肩は問題なく上がるのに、右肩だけが上げづらいという左右差も確認されました。

腰の痛みについても同様に詳しく聞き取りました。「どういった時に痛みを感じますか」という質問に対し、K様は「じっとしてて急に動くとか、長時間同じ体勢から動こうとした時に一番痛む」と答えました。

目の疲れについては、「目の奥がしんどい」という表現が印象的でした。眩しさを感じやすく、特に日中の光の刺激が気になるという訴えもありました。

睡眠と自律神経に関する詳しい確認

カウンセリングでは、睡眠の状態についても細かく確認していきました。

「途中で目が覚めて、すぐ寝れますか」という質問に対し、K様は「すぐ寝れる」と答えました。しかし「それが3回から4回ぐらい続く」という状態で、睡眠の質が著しく低下していることが明らかになりました。

朝起きた時の身体の状態についても尋ねると、「朝起きた時に身体が重い」という答えが返ってきました。これは睡眠による疲労回復が十分にできていないことを示す重要なサインです。

耳鳴りについても詳しく聞き取りました。「どういう時に気になりますか」という質問に対し、K様は「落ち着いた時とか仕事中に気になる」と答えました。音が鳴る感じや聞こえづらさもあるということでした。

これらの症状から、施術者は自律神経系の問題が強く関係していると判断しました。肩こりや腰痛、目の疲れだけでなく、耳鳴りや睡眠障害という自律神経の乱れを示す症状が複数見られたからです。

過去の治療歴と現在の対策の確認

カウンセリングでは、これまでの治療歴についても確認しました。

「何か病院とかで何か言われたことはありますか」という質問に対し、K様は「病院に行ったんですけど、原因不明と言われて、どうにもならないと言われた」と答えました。

耳鳴りについても耳鼻科を受診したものの、やはり原因不明という診断だったそうです。症状自体は悪化しているわけではないものの、改善もしていない状態が続いていました。

「ご自身で何か対策とかされてます」という質問には、特に何もしていないという答えでした。サプリメントを飲むなどのセルフケアも行っておらず、どうすればいいのかわからないまま過ごしていたのです。

整体院に通った経験についても尋ねると、「ほとんどない」という答えでした。今回整体に行こうと思ったきっかけは「症状が悪化しすぎた」からだということでした。

これらの情報から、K様が医療機関では解決策が見つからず、セルフケアの方法もわからないまま、症状が限界まで悪化してから整体院を訪れたという経緯が明らかになりました。

詳細な検査で見えた本当の原因

姿勢と関節可動域の評価

カウンセリングの後、リリーフポート整体院では様々な角度から身体の状態を検査していきます。

まず姿勢の評価を行いました。後ろから写真を撮影し、左右の肩の高さや骨盤の傾きを確認します。「ご自身で体が歪んでるなって感覚ありますか」という質問に対し、K様は「ありますね」と答えました。

実際に検査してみると、左肩が高く右肩が下がっており、上半身全体がずれている状態でした。この歪みが腰の筋肉にも負担をかけ、痛みの原因になっていることがわかりました。

次に関節の動きを確認しました。頭を上に向ける動作、肩を万歳するように上げる動作などを行い、可動域を評価します。

肩を上げる動作では、右肩の動きが明らかに制限されていました。肩甲骨の動きも悪く、指が入らないほど硬くなっていました。これは肩甲骨や鎖骨周りの動きが悪いため、腕だけで無理やり持ち上げようとして痛みが出ているパターンだと判断されました。

目の機能検査で明らかになった問題

リリーフポート整体院の特徴の一つが、目の機能を詳しく検査することです。

まず眼球運動の検査を行いました。指を左右に動かし、頭を固定した状態で目だけで追いかけてもらいます。横方向の動きは問題ありませんでしたが、近づける動きに課題が見つかりました。

「近づけるときにあんまり目の位置が変わってないんですよね。本当はこの黒目と内側の白目が近くなるのが理想なんですけど、それと比べるとちょっとまだ間は少しあるかなと思います」という説明がありました。

これは何を意味するのでしょうか。スマホやパソコンなど近くの物を長時間見続けると、ピントの調整機能が低下してしまいます。目の動きを自由自在に動かすことができなくなり、それが眼精疲労の原因になるのです。

さらに重要な検査が、瞳孔の反応を見る検査でした。光を当てた時に瞳孔がどれだけ小さくなるかを確認します。

「光を当てた時に、瞳孔が大体3分の1小さくならなきゃいけないんですけど、ほぼ変わってないんですよ」という結果が出ました。これは非常に重要な所見です。

瞳孔反応と自律神経の関係

瞳孔が光に反応して小さくなるのは、強い光の刺激から神経を守るための身体の防御反応です。

しかしK様の場合、この反応がほとんど起こっていませんでした。つまり光の刺激がもろに目に入ってしまっている状態だったのです。

「なので普段眩しさを感じやすいというのはこれめちゃくちゃ出てると思います」という説明に、K様も納得されました。日中の光の眩しさに悩まされていた理由が、ここで明らかになったのです。

そしてこの瞳孔の調整を行っているのが自律神経です。瞳孔の収縮や拡大をコントロールしているため、目の機能低下と自律神経の乱れは密接に関係しているのです。

「これを調整してくれてるのが自律神経なんですよ。目の機能が低下することによって自律神経も乱れやすいというのはそこでもつながっています」という説明で、K様は目と自律神経と身体の症状が全てつながっていることを理解されました。

自律神経測定で判明した深刻な状態

リリーフポート整体院では、専用の機器を使って自律神経の状態を数値化します。

人差し指に機器を装着し、血流の状態を測定することで自律神経のバランスを評価するのです。

K様の測定結果は衝撃的なものでした。右が0.7、左が8.2という数値が出たのです。

「簡単に言うと8ぐらい違うんですよ、数字が。僕が見た中で一番悪いですね。こんなに下がるのはほとんどないので。特に右が極端に悪いです」という説明がありました。

この数値は、K様の自律神経が相当乱れていることを示していました。左右差が大きいということは、身体のバランスが崩れ、神経系の働きにも大きな偏りが生じているということです。

この自律神経の乱れが、睡眠障害、耳鳴り、眼精疲労、そして肩こりや腰痛にまで影響を及ぼしていたのです。

バランス検査で確認された身体の揺れ

自律神経の状態を評価するもう一つの方法として、バランス検査も行いました。

両足をそろえて立ち、30秒間目を閉じた状態でどれだけ揺れるかを見る検査です。自律神経が乱れていると、身体のバランスを保つ機能も低下するため、揺れが大きくなります。

K様の場合、かなり大きく揺れていました。「だいぶ揺れてましたね。揺れてる感覚ありました」という問いかけに、K様も「ありました」と答えました。

この結果も、自律神経の乱れと身体のバランスの崩れを示す重要なサインでした。

目の機能低下、自律神経の乱れ、身体の歪み、これらが複雑に絡み合って、K様の様々な症状を引き起こしていたのです。

検査結果の説明 症状のつながりを理解する

目と首肩の神経的なつながり

検査が終わった後、施術者はK様に結果を丁寧に説明しました。

「いろいろと見させていただいたんですが、肩周りと、あと腰に関してもそうなんですけど、ここの要因というところをお話をしていたんですけど、まず目の機能が低下しているというところと、あとは顎周りというところと、やっぱり自律神経の乱れは本当に関係していると思います」という説明から始まりました。

特に重要なのは、目の神経と首、肩がつながっているという点です。

「目の神経と首と肩がつながっているので、ここが悪くなるとここも悪くなるというような現象です」という説明がありました。

眼精疲労が単に目だけの問題ではなく、首や肩のこりにも直接影響を及ぼすということです。デスクワークで目を酷使し続けることで、目の筋肉が疲労し、その影響が首や肩にも波及していたのです。

光の調整機能と自律神経の乱れ

瞳孔の反応についても詳しく説明がありました。

光を当てた時に瞳孔が小さくならないということは、光の刺激から神経を守る機能が働いていないということです。

「光を当てた時に瞳孔が小さくなるっていうのは、光の刺激を受けすぎると神経がやられちゃうので、だから小さくするんですよね。でも今それができてないんですけど、もろに光の刺激が目に入っちゃってる状態なんですよね」という説明で、K様は眩しさを感じやすい理由を理解されました。

そしてこの調整を行っているのが自律神経です。瞳孔の収縮や拡大をコントロールする機能が低下しているということは、自律神経が乱れているということを意味します。

自律神経の乱れは、睡眠障害や耳鳴りといった症状とも直接関係しています。K様の複数の症状が、実は一つの根本原因でつながっていたのです。

身体の歪みと代償動作の説明

検査結果の写真を見せながら、身体の歪みについても説明がありました。

「体のバランスも結果的に左が高くなって右が下がってこんな感じになっています。上半身がずれるので全てがずれています。なので腰のところの筋肉の負荷も、結果ここは身体がずれているので痛みを生じてしまうというような状態です」という説明がありました。

身体が歪むと、本来使うべきでない筋肉を使って動作を補おうとします。これを代償動作と言います。

K様の場合、右肩の動きが悪いため、肩甲骨や鎖骨周りの動きも制限されていました。その状態で腕を上げようとすると、無理やり腕の筋肉だけで持ち上げようとするため、肩に痛みが生じていたのです。

腰も同様で、本来は背骨が動いて腰は固定されているべきなのに、背骨の動きが悪くなっているため、腰が本来動かなくていいのに動いてしまい、それが痛みの原因になっていました。

複雑ではなく改善可能という希望の提示

検査結果の説明の最後に、施術者は重要なメッセージを伝えました。

「でも結果、今の肩周りと腰の痛みもそうですし、目の疲れもそうですし、あと睡眠に関してもちゃんとさっきお伝えしたところが、この辺の改善していると基本は良くなると思います」という言葉です。

さらに「そんな複雑に絡み合ってるわけでもなくて、その原因がめちゃくちゃはっきりしてるのでそれさえちゃんと施術をして直していければちゃんと良くなる症状だと思うので安心していただければと思います」と続けました。

病院で原因不明と言われ、絶望していたK様にとって、この言葉は大きな希望となりました。

「自律神経の症状とかも大体3、4ヶ月間くらい見ていただければ基本的には良くなりますので、そこは安心していただければと思います」という具体的な改善期間の提示も、K様に安心感を与えました。

原因が明確で、改善の道筋が見えている。この理解が、K様の治療への意欲を高めました。

施術内容 脳と目と身体を統合的に整える

三叉神経へのアプローチから始める理由

リリーフポート整体院の施術は、まず神経系へのアプローチから始まります。

「まず目であったりとか顎とか自律神経の神経っていうのが、大元は三叉神経っていう神経があって、それが目の眉の内側と鼻横と顎のところの計6カ所あるので、そこに振動刺激を加えていきます」という説明がありました。

三叉神経は顔面の感覚を司る重要な神経で、目、顎、そして自律神経とも深く関係しています。この神経に適切な刺激を与えることで、脳への情報伝達を正常化し、自律神経のバランスを整えることができます。

専用の振動機器を使い、眉の内側、鼻の横、顎の周辺に優しい刺激を加えていきます。痛みはなく、心地よい振動が伝わってきます。

この刺激によって、脳が身体に出している「間違った指令」をリセットすることができるのです。

顎周りの緊張を解放する

次に顎周りの施術を行いました。

「顎周りからいきます。この辺の硬さとれますね。普段やっぱりもしかすると寝てる時に食いしばり、あとはその日中とかでも結構食いしばってるかもしれないですね。食いしばりというかその力が普段から入っているかもしれないですね」という説明がありました。

K様は食いしばりの自覚はありませんでしたが、顎周りの筋肉はかなり硬くなっていました。口を開け閉めする動作でも、動きの悪さが確認されました。

顎の緊張は、首や肩の緊張とも連動しています。顎周りを緩めることで、首肩の負担も軽減されるのです。

施術後は「この辺一日二日ぐらいの揉み返しみたいなものがあるので、そこだけご了承ください」という説明もありました。これは筋肉が緩む過程で起こる正常な反応です。

横向きでの視覚トレーニング

施術の途中で、横向きの姿勢で視覚トレーニングを行いました。

「横向きの時は目のトレーニングをしていくので、この球が動いてくるので、これ目で追っておくのが大事になります」という説明がありました。

動く球体を目で追いかけることで、眼球運動の機能を回復させていきます。近くを見続けることで低下したピント調整機能を、動きのあるトレーニングで改善していくのです。

このトレーニング中も、身体への施術は続けられます。背骨の硬さを緩める施術を同時に行うことで、脳と目と身体に同時にアプローチするのです。

「アメリカの研究で、複数のアプローチを同時に行うと効果が飛躍的に高まることが報告されています」という理論に基づいた施術方法です。

背骨と骨盤の調整で全身のバランスを整える

身体の歪みを整えるため、背骨と骨盤の調整も行いました。

「背骨が硬いので、ここが機械です」という説明とともに、専用の機器を使って背骨の一つひとつの関節に刺激を加えていきます。

背骨の柔軟性が低下していると、腰に負担がかかりやすくなります。「腰の背骨のところは結構硬かったですね。やっぱり動きがだいぶ悪くなってます。やっぱりこの背骨自体の動きが悪くなっているので、腰の方に負担がかかりやすいと思いますね」という説明がありました。

本来は背骨が動いて腰は固定されているべきなのに、背骨が動かないため腰が代わりに動いてしまう。これが腰痛の原因だったのです。

背骨の調整と同時に、呼吸法も取り入れました。「鼻から大きく吸ってもらって、口からふーっと吐いていきましょう。なるべく全部吐き切れるようにお願いします」という指示のもと、深呼吸を繰り返します。

呼吸と身体の動きを連動させることで、より深い部分まで緩めることができるのです。

肩甲骨周りの可動域を広げる

右肩の痛みの原因となっていた肩甲骨周りも、丁寧に施術しました。

「肩を上げた時の痛みは、もしかするとこの辺の筋肉の硬さとかもあるんですけど、肩甲骨であったりとか、あとはこの鎖骨周りとかの動きがちょっと悪いんですよね。無理やり腕だけで持っていこうとするので、この辺に痛みがかかりやすいというパターンだと思います」という説明がありました。

肩甲骨に指が入らないほど硬くなっていたため、周辺の筋肉を緩めながら、徐々に可動域を広げていきます。

肩甲骨の動きが改善されると、腕を上げる動作が楽になります。肩だけでなく、肩甲骨や鎖骨も連動して動くことで、負担が分散されるのです。

施術は痛みを伴わない優しいタッチで行われ、K様もリラックスした状態で受けることができました。

施術後の変化 即座に実感できた改善

可動域の明らかな改善

施術が終わった後、再度身体の状態を確認しました。

まず首の動きから確認します。「頭を上に向けてみてください」という指示に従って動かすと、施術前よりも明らかに動きやすくなっていました。

「ビフォーがこのぐらいです。アフターがこのぐらいなので、ちょっと上に向けているような感じかなと思いますね」という説明とともに、写真で比較します。

顎の角度を見ると、施術後の方がだいぶ上を向けるようになっていることが一目瞭然でした。

次に肩の動きを確認しました。「肩の方が最初がこのぐらいですね。今こうなるので、だいぶ反れるようになっているので、これ肩結構違うと思います」という説明に、K様も驚きの表情を浮かべました。

「私は多分まっすぐだったんですけど、だいぶ反れてますもんね」とK様も実感されていました。

身体の軽さと動きやすさの実感

可動域の数値的な改善だけでなく、K様自身が身体の変化を実感されていました。

肩を上げる動作が楽になり、痛みも軽減していました。施術前は上げると痛みがあった右肩が、スムーズに上がるようになったのです。

腰の動きも改善していました。じっとしている状態から動き出す時の痛みが和らぎ、動作がスムーズになりました。

全身の緊張が緩んだことで、身体全体が軽く感じられるようになりました。施術前の重だるい感じが消え、動きやすさを実感できたのです。

ただし施術者からは重要な説明がありました。「劇的には変わってはないんですけど、5度10度くらいは全体的には可動性は出ているので、おおよその方向性は間違ってはないかなと思います」という言葉です。

リセットと学習と定着のプロセス

施術後の説明で、K様は身体が治っていくプロセスについて理解を深めました。

「今日やった目であったりとか、自律神経、神経系に対してのアプローチとその結果に対しての両軸でやっていくと、さっきお伝えしたように3ヶ月4ヶ月間ぐらいではよく上がってくると思います」という説明がありました。

そして重要なのが次の説明です。

「でも体を治していく上でのフェーズがあるんですけど、最初リセットさせて学習させて定着させていくという形が体の治癒のフェーズであるので、今日やったのはあくまでもリセットして学習させる感じなので、まだあくまでも定着はしていないので、体は楽にはなっているんですけど治ったわけではないので、ちょっとそこだけご理解いただければと思います」という説明でした。

つまり今日の施術で身体は楽になったけれど、これは一時的なものではなく、正しい状態を身体に覚えさせる第一歩だということです。

この正しい状態を定着させるためには、継続的な施術が必要になります。

次回来院の提案と改善への道筋

施術の最後に、今後の治療計画について説明がありました。

「できれば次1週間後か2週間後に来ていただきたいんですけど、可能ですか」という提案に、K様は次回の予約を入れることにしました。

「次回は2回目は6,050円という形になるのでお願いします」という料金の説明もありました。初回は特別価格の2,980円でしたが、2回目以降は通常料金になります。

そして最後に、次回までに確認してほしいことについて説明がありました。

「次回までですね、睡眠の質であったりとか中途覚醒の回数とかもまた見といていただければと思います。肩周りとか腰の方もあるんですけど、ちょっと睡眠の方がすごい心配なので、ちょっとそこをもう少し僕の方も施術の内容とかももう少し考えようと思いますので、ちょっと頑張りましょう」という言葉でした。

K様の場合、自律神経の数値が非常に悪かったため、睡眠の改善が特に重要だと判断されたのです。

眼精疲労と自律神経の関係を理解する

なぜ目の疲れが全身症状につながるのか

眼精疲労は単なる目の疲れではありません。目と脳と自律神経は密接に関係しており、目の機能低下が全身の不調につながるのです。

目から入った情報は視神経を通って脳に伝えられます。この視神経の働きが低下すると、脳への情報伝達がうまくいかなくなります。

脳は身体全体をコントロールする司令塔です。目からの情報が正確に伝わらないと、脳は身体に間違った指令を出してしまうことがあります。

例えば姿勢の制御です。目からの視覚情報をもとに、脳は身体のバランスを保つ指令を出しています。目の機能が低下すると、この指令が狂い、身体の歪みにつながるのです。

K様の場合も、目の機能低下が身体の歪みを引き起こし、それが肩こりや腰痛につながっていました。

瞳孔反応と自律神経のバランス

瞳孔の反応は自律神経の状態を反映する重要な指標です。

瞳孔を小さくする働きは副交感神経が担当し、大きくする働きは交感神経が担当しています。光を当てた時に瞳孔が適切に小さくならないということは、副交感神経の働きが低下しているということです。

副交感神経はリラックスや休息を司る神経です。この働きが低下すると、常に身体が緊張状態になり、リラックスできなくなります。

睡眠の質が低下するのも、副交感神経の働きが弱いためです。寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れないといった症状は、すべて副交感神経の機能低下と関係しています。

K様の瞳孔反応がほとんどなかったということは、副交感神経の働きが著しく低下していたことを示しています。これが睡眠障害の大きな原因だったのです。

デスクワークと目の機能低下のメカニズム

現代人の多くがデスクワークで長時間パソコンやスマホの画面を見続けています。

近くの画面を見続けると、目のピント調整機能が固定されてしまいます。遠くを見る時と近くを見る時では、目の筋肉の使い方が違います。

近くばかり見ていると、遠くを見るための筋肉が使われなくなり、機能が低下してしまうのです。これがピント調整機能の低下につながります。

K様の検査でも、目を近づける動きで眼球の位置があまり変わらないという結果が出ました。これは長時間のデスクワークでピント調整機能が低下していることを示しています。

さらに画面を見続けることで、まばたきの回数が減ります。まばたきは目の表面を潤す重要な働きをしていますが、回数が減るとドライアイになりやすくなります。

ドライアイも眼精疲労の原因の一つです。目が乾燥すると、目の表面が傷つきやすくなり、疲れやすくなるのです。

光の刺激と眩しさの関係

K様が訴えていた「光の眩しさ」も、瞳孔の機能低下と関係しています。

通常、明るい場所では瞳孔が小さくなり、目に入る光の量を調整します。しかしこの機能が働かないと、必要以上に多くの光が目に入ってしまいます。

その結果、普通の明るさでも眩しく感じてしまうのです。特に日中の屋外や、蛍光灯の光が気になるようになります。

この状態が続くと、目の奥が痛くなったり、頭痛が起こったりします。光の刺激が強すぎて、神経が疲弊してしまうからです。

K様も「日中の方が光の眩しさがあって、その方がしんどく感じる」と訴えていました。これは瞳孔の調整機能が低下していたことの明確なサインだったのです。

自律神経を整えるための生活習慣

睡眠の質を高める工夫

自律神経を整えるために最も重要なのが睡眠です。

質の良い睡眠は副交感神経を優位にし、身体の回復を促します。逆に睡眠の質が悪いと、自律神経の乱れがさらに悪化してしまいます。

睡眠の質を高めるためには、まず就寝前の過ごし方が重要です。寝る1時間前からはスマホやパソコンの画面を見ないようにしましょう。

画面から出るブルーライトは、睡眠を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑制してしまいます。その結果、寝つきが悪くなるのです。

寝る前には照明を暗めにして、リラックスできる環境を作りましょう。温かいお風呂にゆっくり浸かるのも効果的です。

体温が下がるタイミングで眠気が訪れるため、入浴で一度体温を上げておくと、その後の体温低下で自然な眠気が訪れやすくなります。

目を休める習慣を取り入れる

デスクワークが多い方は、意識的に目を休める時間を作ることが大切です。

1時間に1回は画面から目を離し、遠くを見るようにしましょう。窓の外の景色を見たり、部屋の奥の方を見たりすることで、目の筋肉をリラックスさせることができます。

まばたきを意識的に増やすことも重要です。画面を見ている時は無意識にまばたきが減ってしまうため、意識してまばたきをするようにしましょう。

目の周りを温めるのも効果的です。温かいタオルを目の上に乗せたり、市販のホットアイマスクを使ったりすることで、目の周りの血流が改善され、疲れが取れやすくなります。

また、目の体操も有効です。上下左右に目を動かしたり、ゆっくりと円を描くように目を回したりすることで、目の筋肉をほぐすことができます。

姿勢を意識した作業環境の整備

デスクワークでの姿勢も、眼精疲労や肩こりに大きく影響します。

画面の高さは目線と同じか、やや下になるように調整しましょう。画面が低すぎると首が前に出て、首や肩に負担がかかります。

椅子の高さも重要です。足の裏が床にしっかりとつき、膝が90度くらいに曲がる高さが理想的です。

背もたれには背中をしっかりとつけ、背筋を伸ばした姿勢を保ちましょう。猫背になると、首や肩に負担がかかるだけでなく、呼吸も浅くなり、自律神経にも悪影響を及ぼします。

キーボードとマウスの位置も調整しましょう。肘が90度くらいに曲がる位置に置くことで、肩への負担を減らすことができます。

深呼吸で自律神経を整える

自律神経を整えるために、誰でもすぐにできる方法が深呼吸です。

深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、身体をリラックスさせる効果があります。

鼻からゆっくりと息を吸い、お腹を膨らませるように意識します。4秒かけて吸い込みましょう。

次に口からゆっくりと息を吐きます。8秒かけて、お腹をへこませながら吐き切ります。吸う時間の倍の時間をかけて吐くことがポイントです。

この深呼吸を1日に数回、5分程度行うだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。

仕事の合間や、寝る前、朝起きた時など、習慣として取り入れると効果的です。

整体院での継続的なケアの重要性

なぜ1回では治らないのか

K様の施術後の説明でもあったように、1回の施術で完全に治るわけではありません。

身体には「治癒のフェーズ」があります。リセット、学習、定着という3つの段階を経て、初めて根本的な改善が実現するのです。

初回の施術では、間違った状態をリセットし、正しい状態を身体に学習させます。しかしこの段階では、まだ身体に定着していません。

時間が経つと、また元の悪い状態に戻ろうとする力が働きます。これは身体が長年の習慣で作り上げた「間違った正常」を記憶しているためです。

継続的な施術によって、正しい状態を何度も身体に教え込むことで、徐々に定着していきます。そして最終的に、正しい状態が身体にとっての「新しい正常」となるのです。

施術間隔の意味

リリーフポート整体院では、初期は1週間から2週間に1回のペースでの来院を推奨しています。

これは身体が元の状態に戻る前に、次の施術で正しい状態を強化するためです。間隔が空きすぎると、せっかくリセットした状態が元に戻ってしまい、また最初からやり直しになってしまいます。

特に自律神経の問題は、改善に時間がかかります。K様の場合も「3、4ヶ月間くらい見ていただければ基本的には良くなります」という説明がありました。

これは決して長い期間ではありません。長年かけて悪化してきた状態を、数ヶ月で根本から改善できるのですから、むしろ短期間と言えるでしょう。

継続的なケアによって、身体は確実に変化していきます。焦らず、じっくりと向き合うことが大切です。

セルフケアと専門的施術の組み合わせ

整体院での施術と並行して、自宅でのセルフケアも重要です。

施術で整えた状態を、日常生活の中で維持していくことが、改善を加速させます。逆にセルフケアを怠ると、施術の効果が半減してしまいます。

リリーフポート整体院では、施術後に自宅でできるケア方法についてもアドバイスがあります。目の体操、姿勢の注意点、睡眠の工夫など、個々の状態に合わせた具体的な方法を教えてもらえます。

専門的な施術で根本原因にアプローチし、セルフケアで日常の習慣を改善する。この両輪があって初めて、本当の意味での根本改善が実現するのです。

K様も今後、施術を継続しながら、日常生活での工夫を取り入れていくことで、症状の改善が期待できます。

改善の過程で起こる変化

施術を継続していく中で、様々な変化が起こります。

最初は施術直後の可動域の改善や、身体の軽さを実感します。これは即効性のある変化です。

次に、日常生活での変化に気づくようになります。朝起きた時の身体の軽さ、仕事中の疲れにくさ、夜の寝つきの良さなど、生活の質が向上していきます。

さらに継続すると、症状の頻度や強さが減っていきます。毎日あった痛みが、週に数回になり、月に数回になり、やがてほとんど気にならなくなります。

最終的には、症状が出なくなるだけでなく、身体の使い方や姿勢が自然と良くなり、再発しにくい身体になっていきます。

この過程には個人差がありますが、継続することで確実に改善していきます。

よくある質問と回答

初回の施術時間はどのくらいかかりますか

初回はカウンセリングと検査に時間をかけるため、約1時間から1時間半程度かかります。

詳しい問診で現在の症状や生活習慣を確認し、様々な角度から身体の状態を検査します。その上で検査結果を丁寧に説明し、施術を行います。

2回目以降は約1時間程度が目安となります。状態の確認と施術が中心となるため、初回よりも短い時間で済みます。

ただし症状や状態によって時間は前後しますので、時間に余裕を持って来院されることをおすすめします。

痛みのある施術ですか

リリーフポート整体院の施術は、基本的に痛みを伴わない優しいタッチで行われます。

骨をボキボキ鳴らすような強い刺激ではなく、神経系へのアプローチや筋肉を緩める優しい施術が中心です。

振動機器を使う際も、心地よい刺激で痛みはありません。K様も施術中はリラックスした状態で受けられていました。

ただし筋肉が非常に硬くなっている部分を触る際には、多少の痛みを感じることがあります。その場合は強さを調整しますので、遠慮なくお伝えください。

服装は何を着ていけばいいですか

動きやすい服装であれば、特に指定はありません。

ジーンズやスカートなど、身体を締め付ける服装は避け、ストレッチ素材のパンツやTシャツなど、リラックスできる服装がおすすめです。

施術中は横向きやうつ伏せの姿勢になることもありますので、その点も考慮した服装を選んでください。

着替えが必要な場合は、更衣スペースもありますので、お気軽にお申し出ください。

どのくらいの頻度で通えばいいですか

初期は1週間から2週間に1回のペースをおすすめしています。

身体の状態が安定してきたら、徐々に間隔を空けていきます。最終的には月に1回のメンテナンスで良い状態を維持できるようになります。

症状の程度や改善の速度には個人差がありますので、施術者と相談しながら最適な頻度を決めていきます。

K様の場合も、初回の後1週間から2週間後の来院が提案されました。自律神経の状態が悪かったため、継続的なケアが必要と判断されたのです。

整体と整骨院や病院との違いは何ですか

整骨院は主に急性の怪我や痛みに対して保険診療を行う施設です。捻挫や打撲などの外傷が対象となります。

病院は診断と治療を行う医療機関で、レントゲンやMRIなどの検査、薬の処方、手術などが可能です。

整体院は慢性的な症状や、病院では原因不明と言われた症状に対して、身体全体のバランスを整えることで根本改善を目指す施設です。保険は使えませんが、より時間をかけた丁寧な施術が受けられます。

K様のように病院で原因不明と言われた場合、整体院でのアプローチが有効なケースが多くあります。

自律神経の乱れはどのくらいで改善しますか

自律神経の改善には、一般的に3ヶ月から4ヶ月程度の期間が必要です。

神経系の問題は、筋肉や関節の問題よりも改善に時間がかかります。しかし継続的な施術とセルフケアによって、確実に改善していきます。

睡眠の質、眩しさの軽減、耳鳴りの改善など、様々な症状が徐々に良くなっていきます。

焦らず、じっくりと向き合うことが大切です。K様も「3、4ヶ月間くらい見ていただければ基本的には良くなります」という説明を受け、継続する意欲を持たれました。

仕事が忙しくて通えるか不安です

リリーフポート整体院では、お客様の生活スタイルに合わせた施術計画を提案します。

理想的な頻度で通えない場合でも、可能な範囲での来院と、自宅でのセルフケアを組み合わせることで、改善を目指すことができます。

予約制なので待ち時間がなく、仕事の合間や休日を利用して効率的に通うことが可能です。

まずは一度相談してみて、ご自身のスケジュールに合った通院プランを一緒に考えましょう。

まとめ 根本改善への第一歩を踏み出そう

K様の事例から学ぶこと

K様の事例は、複数の症状が実は一つの根本原因でつながっていることを示しています。

肩の痛み、腰痛、眼精疲労、耳鳴り、睡眠障害という一見バラバラの症状が、目の機能低下と自律神経の乱れという共通の原因から生じていました。

病院では原因不明と言われた症状も、詳細な検査によって原因を特定できました。そして適切な施術によって、初回から身体の変化を実感することができたのです。

重要なのは、対症療法ではなく根本原因にアプローチすることです。痛い部分だけを揉んでも、一時的に楽になるだけで根本的な解決にはなりません。

なぜその症状が出ているのか、身体全体のどこに問題があるのかを見極め、そこにアプローチすることで、初めて本当の改善が実現するのです。

あなたの症状も改善できる可能性

もしあなたが今、K様と同じような症状に悩んでいるなら、それは改善できる可能性があります。

病院で原因不明と言われた、何をしても良くならない、複数の症状が同時に出ているという方こそ、整体院でのアプローチが有効かもしれません。

特に眼精疲労、肩こり、腰痛、睡眠障害といった症状が複数ある場合、自律神経の乱れが関係している可能性が高いです。

リリーフポート整体院では、アメリカとイタリアの技術を融合した世界レベルの施術で、根本原因にアプローチします。

目の機能、自律神経、身体の歪みを統合的に整えることで、複数の症状を同時に改善していくことができるのです。

改善への道のりは継続から

K様の施術はまだ始まったばかりです。

初回で身体の変化を実感できましたが、これはあくまでも第一歩です。この状態を定着させ、症状が出ない身体を作るためには、継続的なケアが必要です。

3ヶ月から4ヶ月という期間は、長年かけて悪化してきた状態を根本から改善するための必要な時間です。

焦らず、じっくりと身体と向き合うこと。そして施術と並行して、日常生活での工夫も取り入れること。この両方があって初めて、本当の意味での根本改善が実現します。

K様も今後、継続的な施術を受けながら、睡眠の質や日常の姿勢に気をつけていくことで、確実に改善していくでしょう。

今すぐできる第一歩

この記事を読んで、自分も同じような症状があると感じた方は、まず専門家に相談することから始めましょう。

一人で悩んでいても、症状は改善しません。むしろ放置することで、さらに悪化してしまう可能性があります。

リリーフポート整体院 大手町店では、初回限定価格で詳細なカウンセリングと施術を受けることができます。通常8,800円のところ、初回は2,980円で受けられます。

まずは自分の身体の状態を知ること。そして改善の可能性があることを確認すること。それが根本改善への第一歩です。

K様のように、「さすがにやばい」と感じる前に、早めに相談することをおすすめします。早期に対処すれば、それだけ改善も早くなります。

ご予約とお問い合わせ

リリーフポート整体院 大手町店は、広島市中区大手町にあります。

広島電鉄の大手町駅、原爆ドーム前駅、紙屋町駅、八丁堀駅などからアクセス可能で、袋町、銀山町、立町エリアの方にも通いやすい立地です。

初回限定価格は2,980円で、詳細なカウンセリング、検査、施術を受けることができます。

あなたの症状も、K様のように根本から改善できる可能性があります。まずは一度、気軽にお問い合わせください。

一人で悩まず、専門家に相談することが、改善への第一歩です。あなたの来院をお待ちしております。