首肩こりを放置しておくと危険な理由をプロが徹底解説

リリーフポートの宮本郁也です。（鍼灸師・国家資格保有）
今回は、「首肩こりを放置しておくと危険な理由」について分かりやすく解説します。
首肩こりは“よくある不調”と思われがちですが、実はそのまま放置すると、筋肉だけでなく脳・神経・姿勢・呼吸にまで悪影響が広がります。「肩こりぐらい」と軽く見ていた方ほど、後で大きな不調につながることもあります。

◆ 首肩こりを放置すると、何が起こるのか？

首肩こりを放置すると、体の中で次のような状態が少しずつ進行していきます。

• 首まわりの筋肉が固まって血流が悪くなる
  → 筋肉が回復しないため、肩こりが“取れないのが当たり前”の身体になる。
• 脳が痛みを“記憶”し、痛みを感じやすくなる
  → 普段のデスクワークやスマホでも首肩がツラく感じるようになる。
• 姿勢を支える筋肉のバランスが崩れる
  → 頭が前に出る姿勢が固定され、肩が巻いてくる。
• 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れる
  → さらに肩に力が入りやすくなり、睡眠の質も低下する。

こうした変化はゆっくり進むため、自覚がないまま“悪い状態が定着”してしまうことが多いのです。

◆ 【危険①】姿勢の崩れが進行し、首肩こりが固定化する

首肩こりを放置すると、特に胸の筋肉や前側の筋膜が固まり、肩が前に巻いてくる「巻き肩」が進みます。その結果、頭が前に出た姿勢（ストレートネック）が固定され、以下の不調が出やすくなります。

• 常に肩が重い
• 肩甲骨が動かない
• 後頭部が痛い
• 頭が締め付けられるような頭痛

姿勢が崩れれば崩れるほど、首が頭（約5kg〜6kg）を支えるために過緊張を起こし、首肩こりが悪化していきます。

◆ 【危険②】脳が“こりやすい身体”を学習してしまう

首肩こりは筋肉だけの問題ではなく、脳が関わっています。長期間放置すると、脳は首肩の緊張を“いつもの状態”として記憶します。これを脳科学では「中枢感作（痛みの過敏化）」と呼びます。

中枢感作が起こると…

• 疲れていなくても首肩が張る
• 少しの動きでも肩が痛い
• 寝ても疲れが抜けない
• 気づけば肩に力が入っている

つまり、脳が「こりやすい身体」を作ってしまうのです。結果、首肩こりが慢性化してしまうのです。

◆ 【危険③】呼吸が浅くなり、さらに首肩こりが進行する

首肩が固まると、胸郭（胸まわり）が動きにくくなります。すると横隔膜が働きにくくなり、自然と“肩で息をする呼吸”へ変わっていきます。

肩呼吸が続くと…

• 首まわりの筋肉が常に働きすぎる
• 呼吸が浅く副交感神経が働かない
• ストレスが抜けない身体になる
• 眠りが浅くなり、さらに肩こりが悪化

呼吸の悪化が原因で肩こりが慢性化する人は非常に多いです。

◆ 【危険④】自律神経が乱れ、全身の不調へ広がる

首肩こりが進むと、首の付け根にある「自律神経ポイント（脳幹周囲）」が刺激され、身体のバランスが崩れやすくなります。

その結果…

• めまい・耳鳴り
• 頭痛
• 胃腸の不調
• 生理痛・PMSの悪化
• 集中力の低下

首肩こりを放置すると“肩だけの問題”で終わらず、全身の不調へと波及していきます。

◆ リリーフポートのアプローチ

首肩こりを放置せず根本から改善するためには、筋肉だけでなく、脳・神経・筋膜・姿勢・呼吸のすべてを整える必要があります。

リリーフポートではまず丁寧な評価で原因を特定し、施術で身体を整え、さらに再評価で変化を確認しながら、身体が変化を学習・定着できるようサポートします。

評価→施術→再評価を繰り返し、リセット→学習→定着のプロセスを大切にしています。
※効果や体感には個人差があり、必要に応じて医療機関の受診をご案内します。